Тяга штанги за один конец одной рукой в наклоне Упражнения для мышц спины 500++ Упражнений для бодибилдинга и фитнеса
600x600
fittube.ru
Я не делаю упражнения до аццкого отказа, поэтому в первом упражнении, как правило, 2 сета. Один с ужасным весом fear.gif , повторов на 6-8 до отказа, второй на добивку с весом % на 30 меньше, на большее количество повторов, таксцать прочувстовать мышцу. При необходимости использую прием отых-пауза. В остальных упражнениях достаточно 1 сета.