Средний уровень 1. «Велосипед» (имитация вращения педалей лежа на спине — 3 сета по 20-30 секунд 2. Скручивания лежа на полу с выпрямленными ногами — 3 сета по 15-20 повторений 3. Наклоны туловища в стороны стоя — 3 сета по 12-15 повторений на каждую сторону Продвинутый уровень 1. «Складной ножик» (одновременные подъемы ног и туловища) — 4 сета по 12-15 повторений 2. Парный сет: 4 сета 3. Скручивания — 15 повторений 4. Косые скручивания — по 15-20 повторений на каждую сторону