Двухмесячный цикл подготовки для тренированных культуристов
130x240
oldi.ru
Стоя, Ноги врозь, Одна рука заведена за голову, а другая держит гантель:— сделать вдох и наклонить туловище в противоположную сторону от гантели. Вернуться в исходное положение либо продолжать движение дальше по инерции.Сделать равное количество повторений упражнения, меняя руки с гантелью в каждом подходе, не делая перерывов.Это упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается, а также в меньшей мере вовлекает в работу прямые мышцы живота, глубокие мышцы спины и квадратные мышцы поясницы (мышцы, которые прикрепляются к 12-му ребру, поперечным отросткам поясничных позвонков и гребню подвздошной кости).