... отставания, перед жимом лежа выполните наклонные разведения гантелей-
Как накачать грудь чемпиона. Новая методика!
994x578
www.babyblog.ru
Я недавно совершенно зафанател по унилатеральным упражнениям. Унилатеральные — значит выполняемые 1 конечностью. Самые распространенные варианты: тяга гантели 1 рукой, жим гантели 1 рукой, отчасти сюда можно отнести сплит-приседы (1 нога получает гораздо больше нагрузки, чем вторая), или попеременные жимы гантелей (как стоя, так и лежа).Я, кстати, далеко не один такой. Вендлер отчаянно рекомендует тягу 1 гантели, которые он называет тягами Крока почему-то. Хотя вообще-то они в одной лифтерской команде.Я, кстати, заметил интересную вещь. При жимах стоя и так очень сильно задействуется спина, но при жиме одной рукой эта цепь (плечи-спина) активируется еще сильнее. А нормальная работа этой цепи жизненно важна для нормального жима лежа.