... 8 раз на каждую ног. Жим на бицепс... Приседания со штангой - 8-
Крутая тренировка - Сушка тела 8 Русский BodyRock TV
951x536
www.kandeleria.ru
Ни в коем случае не круглите спину при выполнении упражнения. Она должна оставаться ровной на протяжении всего упражнения, особенно в области поясницы. Чтобы оказать максимальную нагрузку на мышцу-выпрямитель, старайтесь опускать торс не до конца и держать руки за головой (опускайте торс не на 90°, а на 45°).