Скамья для жима штанги лежа с переменным наклоном 20-45 град - красный
Регулируемая скамья для жима лежа. Скамья для жима штанги с регулируемым углом.
600x550
z-kondor.narod.ru
Тяга гантели одной рукой в наклоне — одно из основных и наиболее эффективных упражнений для развития широчайших мышц спины. Оно изолирует латеральные мышцы по сторонам спины и позволит поднять вес как можно выше, что увеличит амплитуду и сокращение мышц спины. Также во время выполнения тяги включаются трапеции, бицепсы и задние пучки дельтовидных мышц.  Существует три варианта выполнения тяги гантели. Первый вариант — ты ставишь колено на скамью. При этом на скамье должно стоять колено, противоположное работающей руке. Второй рукой нужно также упереться в скамью. Левая нога при этом должна быть выпрямлена и отставлена назад.Альтернативный вариант упражнения — нужно упереться правой рукой о скамью, оставив правую ногу на полу согнутой в колене впереди левой. Левая нога выпрямлена, а торс остается параллельным полу.Третий вариант упражнения вовсе не требует скамьи. В этом случае гантели можно взять сразу в обе руки, а упражнение выполнять поочередно. Правда в данной вариации техника будет немного меняться: в частности наклонить корпус придется чуть меньше, так как в противном случае ты можешь потерять баланс и упасть вперед.